La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s'est inspiré de techniques orientales (Yoga, Zen, Bouddhisme) et de techniques occidentales (relaxation, hypnose, phénoménologie, psychologie) pour mettre au point une méthode psychocorporelle permettant de retrouver du bien-être au quotidien, de développer son potentiel ou d'améliorer sa condition en cas de maladie.
Cette méthode apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses à priori, et apprendre à se concentrer sur l'écoute de ses ressentis.
Le processus de sophrologie se déroule en 2 étapes:
La détente du corps et du mental
La concentration sur l'écoute de ses ressentis
Basée sur les travaux du Dr Milton Erickson, l'hypnose Ericksonienne se distingue de l'hypnose classique par des suggestions proposées de façon permissives et indirectes.
Le principe est que la personne, guidée par les suggestions du praticien, active les ressources de son inconscient pour rechercher et choisir les modes de résolutions de l'état présent non désiré, de manière à accomplir un changement positif tout en profondeur.
C'est une approche respectueuse de la singularité de chaque individu.
Méthode qui permet d'agir sur les comportements au moyen du langage.
Reine du changement, outil puissant de communication, de modélisation, art du questionnement.
Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres.
Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser.